From Zero to Tri Trại
Từ ngày 22 tháng 2 đến ngày 1 tháng 3 năm 2026
From Zero to Tri Đây là trại huấn luyện có cấu trúc được thiết kế dành cho các vận động viên bắt đầu hành trình chinh phục bộ môn ba môn phối hợp đường dài. Mục tiêu là xây dựng sự tự tin, tính ổn định và sự hiểu biết sâu sắc về bơi, đạp xe và chạy bộ thông qua một môi trường huấn luyện có hướng dẫn và hỗ trợ.
Tuần huấn luyện kết hợp các buổi tập sức bền, rèn luyện kỹ thuật, thời gian nghỉ ngơi và kiến thức thực tiễn để giúp các vận động viên trải nghiệm cảm giác chuẩn bị cho các cuộc đua đường dài thực sự như thế nào.
Trong trại huấn luyện này, bạn sẽ tuân theo một lịch trình thi đấu ba môn phối hợp đường dài được thiết kế bài bản nhằm xây dựng sức bền, sự tự tin và khả năng sẵn sàng thi đấu trong một môi trường hỗ trợ. Mỗi ngày sẽ kết hợp các buổi tập bơi, đạp xe và chạy bộ được điều chỉnh phù hợp với trình độ của từng vận động viên, cùng với các bài tập kỹ thuật, chiến lược điều chỉnh tốc độ và thời gian nghỉ ngơi để giúp bạn tiếp thu bài tập một cách hiệu quả.
Bạn sẽ trải nghiệm các buổi tập quan trọng như đạp xe đường dài, chạy tốc độ, bơi ngoài trời và các bài tập phối hợp (brick workout) mô phỏng điều kiện thi đấu thực tế. Các buổi hội thảo và hướng dẫn được tích hợp xuyên suốt tuần để giúp bạn hiểu rõ hơn về dinh dưỡng, tốc độ, trang thiết bị và chuẩn bị cho các cuộc đua đường dài.
Trại huấn luyện này không chỉ đơn thuần là tăng khối lượng tập luyện, mà còn hướng dẫn cách tập luyện thông minh, quản lý sự mệt mỏi và sống trọn vẹn lối sống của vận động viên ba môn phối hợp một cách nhất quán và có mục đích, cùng với những vận động viên có cùng chí hướng trong khung cảnh độc đáo của Hội An, Việt Nam.
Trại huấn luyện này được thiết kế dành cho các vận động viên đang bắt đầu quá trình chuyển đổi sang tập luyện đường dài và tìm kiếm sự bài bản, rõ ràng và tự tin trong cả ba bộ môn.
Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích nhất từ trại hè này nếu:
- Bạn đang chuẩn bị cho cuộc thi ba môn phối hợp đường dài đầu tiên hoặc cuộc đua cự ly 70,3 đầu tiên của mình
- Bạn đã luyện tập các môn thể thao sức bền (chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc tập gym) và muốn có chương trình huấn luyện ba môn phối hợp bài bản.
- Bạn muốn hiểu cách quản lý khối lượng huấn luyện trải dài trong nhiều ngày.
- Bạn đang tìm kiếm sự hướng dẫn mà không muốn chịu áp lực về hiệu suất quá lớn.
- Bạn muốn trải nghiệm môi trường trại huấn luyện thực tế trước khi cam kết với những mục tiêu lớn hơn.
Trải nghiệm cắm trại
- Có các lựa chọn phòng chung, phòng đơn riêng hoặc phòng đôi.
- Có thể thêm dịch vụ khách đi kèm cho phòng đôi.
- Không gian yên tĩnh được thiết kế phù hợp với lịch trình huấn luyện sớm.
- Gần các địa điểm bơi lội, đạp xe và chạy bộ để giảm thiểu vấn đề hậu cần.
- Các buổi tập bơi, đạp xe và chạy bộ hàng ngày được điều chỉnh phù hợp với trình độ của từng vận động viên.
- Các buổi tập bơi tập trung vào kỹ thuật và luyện tập ngoài trời.
- Các bài tập đạp xe sức bền, chạy tốc độ và các buổi tập phối hợp nhiều môn thể thao.
- Hình thức nhóm nhỏ cho phép hướng dẫn và điều chỉnh khi cần thiết.
- Cung cấp gel, thanh năng lượng và chất điện giải trong suốt các buổi tập.
- Các điểm kiểm tra bổ sung nước trong suốt các buổi tập luyện dài.
- Hỗ trợ thiết thực giúp vận động viên quản lý việc nạp năng lượng trong quá trình tập luyện.
- Tiếp cận bồn tắm nước đá
- Giày nén
- Súng massage
- Thảm tập yoga, dây kháng lực và con lăn massage
- Không gian riêng để thư giãn giữa các buổi tập
- Có chỗ để xe đạp an toàn tại chỗ
- Có dịch vụ vận chuyển xe đạp tùy chọn từ Thành phố Hồ Chí Minh.
- Có dịch vụ cho thuê xe đạp.
- Hỗ trợ kỹ thuật cơ bản trong suốt thời gian cắm trại
- Cùng nhau dùng bữa và những khoảnh khắc thư giãn bên nhau.
- Các buổi hội thảo và thảo luận trong tuần
- Môi trường tập trung nhưng hỗ trợ lẫn nhau
- Khám phá Hội An qua trải nghiệm phong cách sống ba môn phối hợp
Gặp gỡ đội ngũ của chúng tôi
Tuan Dang "Tuna"
Huấn luyện viên
- Hoàn thành cuộc thi Ironman 70.3 27 lần
- 6 lần hoàn thành cuộc thi Ironman 140.6
- Vận động viên người Việt nhanh nhất tại cuộc thi Ironman 140.6
- Vòng loại và hoàn thành Giải vô địch thế giới Ironman 2025
- Huy chương vàng Ironman AWA 2026
Valérian Castel
Huấn luyện viên & Đồng sáng lập
- Người sáng lập House of Triathlon
- Được chứng nhận bởi Viện Huấn luyện Thể thao Sức bền ESCI / Ironman U
- Chứng chỉ Đào tạo Cấp độ 2 của Training Peaks
Trâm Phan
Đồng sáng lập
- Đồng sáng lập House of Triathlon
- Người tổ chức sự kiện giàu kinh nghiệm
- Vận động viên sức bền (Bơi đường dài, chạy đường dài)
- Vận động viên chạy Marathon & Ultra Trail
Chọn định dạng của bạn
Vì lý do này, mỗi trại huấn luyện dài ngày đều cung cấp cả hình thức đầy đủ và hình thức rút ngắn , cho phép các vận động viên trải nghiệm môi trường huấn luyện dựa trên thời gian rảnh của họ.
- Hoàn thành tuần huấn luyện
- Tiến trình học tập đầy đủ xuyên suốt các buổi học
- Lý tưởng cho các vận động viên chuẩn bị cho các mục tiêu chạy đường dài.
- Khả năng thích nghi và học hỏi tối đa
Thời gian: 7 đêm (Từ Chủ nhật đến Chủ nhật)
Giá:
👉 14.500.000 VND
• Giảm thời gian lưu trú trong cùng một khu trại.
• Các buổi đào tạo chính bao gồm:
• Lý tưởng để khám phá môi trường đào tạo HoT.
Thời gian: 4 đêm (Từ thứ Tư đến Chủ Nhật)
Giá:
👉 9.500.000 VND
Chỗ ở & Các lựa chọn
Bạn sẽ được lưu trú tại một khu nghỉ dưỡng huấn luyện cao cấp ở Hội An, với:
- phòng thoải mái
- Quyền sử dụng hồ bơi
- Môi trường yên tĩnh, lý tưởng cho việc phục hồi sức khỏe
- Môi trường thân thiện với việc đào tạo
- Không gian chung cho các buổi hội thảo và hoạt động nhóm.
Tất cả các khu cắm trại đều bao gồm chỗ ở trong phòng chung theo mặc định.
+ 2.000.000 VND (Định dạng dài)
+ 1.000.000 VND (Định dạng ngắn)
Phòng đôi (có phòng tắm riêng)
+ 3.000.000 VND (Định dạng dài)
+ 1.500.000 VND (Định dạng ngắn)
Phòng phụ (phòng đôi)
+ 7.000.000 VND (Định dạng dài)
+ 4.000.000 VND (Định dạng ngắn)
+ 1.800.000 VND
Cho thuê xe đạp
Giá khởi điểm từ 400.000 VND/ngày
(Giá cả có thể thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu của bạn - vui lòng liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin)
Thông tin thực tế
Bên trong trại
Bầu không khí, nhịp độ luyện tập và những khoảnh khắc giao lưu cộng đồng tạo nên trải nghiệm tại House of Triathlon.
Bạn đã sẵn sàng tham gia trại hè chưa?
Số lượng chỗ có hạn để đảm bảo chất lượng huấn luyện nhóm nhỏ.
Hãy chọn định dạng bạn muốn và hoàn tất đăng ký trực tuyến.