Hội An, Việt Nam

Từ số 0 đến trại huấn luyện ba môn phối hợp

Từ ngày 22 tháng 2 đến ngày 1 tháng 3 năm 2026 (7 đêm)

1. Tổng quan về trại hè

Trại huấn luyện From Zero to Tri Camp là một khóa học kéo dài 7 đêm, đưa bạn khám phá thế giới của môn thể thao ba môn phối hợp, diễn ra từ ngày 22 tháng 2 đến ngày 1 tháng 3 năm 2026.
‍
Được thiết kế để giúp bạn từ chỗ không có kinh nghiệm về ba môn phối hợp trở thành một vận động viên có kiến thức vững chắc và tự tin về môn thể thao này. Trại huấn luyện này tập trung vào việc xây dựng nền tảng vững chắc ở các kỹ năng bơi, đạp xe và chạy, đồng thời giới thiệu các bài tập, thói quen và kiến thức cần thiết để tiến bộ một cách an toàn và ổn định. Phù hợp với mọi trình độ, từ những người mới bắt đầu đầy động lực đến các vận động viên đang luyện tập cho cuộc đua tiếp theo của họ.

Thông qua các buổi tập có cấu trúc, khối lượng luyện tập tăng dần và các buổi hội thảo thực hành, trại huấn luyện này cung cấp một lộ trình rõ ràng để bước vào môn triathlon, loại bỏ sự không chắc chắn, xây dựng sự tự tin và chuẩn bị cho cuộc đua đầu tiên hoặc cuộc thi Ironman 70.3.

Một trại huấn luyện được xây dựng để truyền cảm hứng, giáo dục và nâng cao trình độ luyện tập của bạn.

2. Trại hè này dành cho ai?

Trại hè này lý tưởng nếu bạn:
- Chưa từng tham gia cuộc thi ba môn phối hợp nào trước đây.
- Bạn mới tham gia các môn thể thao sức bền và muốn được hướng dẫn bài bản.
- Bạn muốn chuẩn bị cho cuộc thi ba môn phối hợp hoặc Ironman 70.3 đầu tiên của mình?
- Cảm thấy choáng ngợp trước các kế hoạch huấn luyện và cần sự rõ ràng hơn.
- Muốn học kỹ thuật đúng cách, nhịp độ và thói quen phục hồi.
- Đang tìm kiếm một môi trường hỗ trợ, thân thiện với người mới bắt đầu

3. Những gì được bao gồm

Chương trình cắm trại 7 đêm này bao gồm:
✔ Chỗ ở cao cấp
✔ Tất cả các bữa ăn và dinh dưỡng thể thao
✔ 2 buổi huấn luyện chính mỗi ngày
✔ 1 buổi trị liệu ánh sáng tùy chọn mỗi ngày
✔ 4 hội thảo giáo dục
✔ Được sử dụng tất cả các tiện nghi (bể bơi, khu vực tập luyện, phòng họp)
✔ Huấn luyện và hỗ trợ an toàn tại chỗ
✔ Các hoạt động cộng đồng và các buổi họp nhóm
✔ Truy cập nội dung ảnh và đa phương tiện
✔ Hướng dẫn cá nhân hóa xuyên suốt trại hè

4. Khối lượng và cấu trúc huấn luyện

Khối lượng đào tạo ước tính:
- Tổng cộng 14–18 buổi
- 12–18 giờ đào tạo có cấu trúc

Lưu lượng hàng ngày (ví dụ):
- Buổi sáng – Buổi tập chính (đạp xe hoặc chạy bộ)
- Giữa trưa – Hội thảo, kỹ thuật hoặc thời gian tự do
- Buổi chiều – Buổi tập chính thứ hai (đạp xe, chạy bộ hoặc bơi lội)
- Cuối buổi chiều – Thời gian nghỉ ngơi hoặc vận động tùy chọn
- Buổi tối – Tổng kết / Khoảnh khắc cộng đồng

Khối lượng tập luyện được tăng dần và quản lý cẩn thận để đảm bảo sự thích nghi mà không gây quá tải.

Mục tiêu không phải là kiểm tra hiệu suất, mà là học cách tập luyện đúng cách , hiểu rõ giới hạn của bản thân và tự tin hơn trong cả ba lĩnh vực.

5. Các loại buổi học

Trong suốt thời gian tham gia trại hè, bạn sẽ được trải nghiệm:
- Sức bền và kỹ thuật bơi
- Kỹ năng bơi lội ngoài trời (nếu điều kiện cho phép)
- Đạp xe sức bền + các quãng nghỉ có kiểm soát
- Kỹ thuật chạy + sức bền
- Các buổi học xây dựng
- Những nguyên tắc cơ bản của quá trình chuyển đổi
- Vận động / giãn cơ
- Các buổi phục hồi tùy chọn
‍
Mỗi buổi học đều được điều chỉnh phù hợp với trình độ của nhóm.

6. Hội thảo

Trại huấn luyện "Từ số 0 đến ba môn phối hợp" bao gồm bốn buổi hội thảo giáo dục được thiết kế dành riêng cho người mới bắt đầu:

1. Kiến thức cơ bản về Triathlon và cấu trúc huấn luyện
Hiểu rõ cách bơi, đạp xe và chạy bộ phối hợp với nhau trong kế hoạch tập luyện hàng tuần.

2. Dinh dưỡng cho người mới bắt đầu
Cách bổ sung năng lượng cho các buổi tập, quản lý lượng nước uống và tránh những lỗi thường gặp của người mới bắt đầu.

3. Các bước chuyển tiếp và những vật dụng cần thiết trong ngày thi đấu
Học cách chuyển đổi từng bước một và hiểu rõ các vấn đề hậu cần trong ngày thi đấu.

4. Phục hồi và phòng ngừa chấn thương
Xây dựng những thói quen bền vững để phục hồi hiệu quả và tránh chấn thương.

7. Lịch trình mẫu

Lịch trình cuối cùng có thể thay đổi tùy thuộc vào trình độ của nhóm, thời tiết và kế hoạch của huấn luyện viên.
‍

8. Huấn luyện viên

Đội ngũ huấn luyện của chúng tôi bao gồm các huấn luyện viên ba môn phối hợp được chứng nhận và các vận động viên giàu kinh nghiệm với thành tích ấn tượng trong nước và quốc tế.
Mỗi trại huấn luyện đều có hai huấn luyện viên túc trực để đảm bảo an toàn, hướng dẫn chất lượng và phản hồi cá nhân hóa.

9. Chỗ ở & Dinh dưỡng

Bạn sẽ được lưu trú tại một khu nghỉ dưỡng huấn luyện cao cấp ở Hội An, với:
- phòng thoải mái
- Quyền sử dụng hồ bơi
- Môi trường yên tĩnh, lý tưởng cho việc phục hồi sức khỏe
- Môi trường thân thiện với việc đào tạo
- Không gian chung cho các buổi hội thảo và hoạt động nhóm.

Tất cả các bữa ăn đều được cung cấp, cùng với chế độ dinh dưỡng thể thao được điều chỉnh phù hợp cho việc tập luyện sức bền.
Bạn có thể mong đợi những bữa ăn cân bằng, khẩu phần ăn phù hợp với vận động viên, đồ uống bổ sung nước và đồ ăn nhẹ giúp phục hồi sức khỏe.

Hãy bắt đầu cuộc hành trình của bạn

Sẵn sàng đăng ký?

Đăng ký ngay để giữ chỗ.

21,000,000 VND

Đăng ký tham gia trại hè này

Câu hỏi thường gặp

Tìm câu trả lời nhanh cho những câu hỏi thường gặp nhất về kỳ nghỉ và trải nghiệm của bạn.