Hội An, Việt Nam

Trại huấn luyện sẵn sàng cho cuộc đua

Từ ngày 15 đến ngày 19 tháng 4 năm 2026 (4 đêm)

1. Tổng quan về trại hè

Trại huấn luyện chuẩn bị trước cuộc đua (Race Ready Camp ) là một trại huấn luyện kéo dài 4 ngày được thiết kế để giúp các vận động viên đến với cuộc thi của mình với sự tự tin, sự chuẩn bị chu đáo và tinh thần sẵn sàng .
‍
Trại huấn luyện này tập trung vào việc mài giũa các kỹ năng chuyên biệt cho cuộc đua, hoàn thiện nhịp độ và các pha chuyển đổi, cũng như luyện tập các yếu tố quan trọng của việc thực hiện cuộc đua, mà không gây thêm mệt mỏi không cần thiết.

Chương trình Race Ready hướng đến sự rõ ràng, tự tin và khả năng thực thi, đảm bảo các vận động viên rời trại huấn luyện với kiến thức chính xác về cách tiếp cận ngày thi đấu.

2. Trại hè này dành cho ai?

Trại hè này lý tưởng nếu bạn:
- Sắp tham gia cuộc thi ba môn phối hợp hoặc cuộc đua Ironman 70.3
- Bạn muốn tinh chỉnh quá trình chuẩn bị mà không gây quá tải?
- Cần được trấn an về nhịp độ, quá trình chuyển đổi và chiến lược.
- Muốn diễn tập các tình huống đua xe trong môi trường được kiểm soát
- Đang tìm kiếm sự tự tin trước cuộc thi
- Ưu tiên các buổi tập chất lượng hơn là khối lượng tập luyện nặng.

3. Những gì được bao gồm

Trại hè 4 ngày này bao gồm:
✔ Chỗ ở cao cấp
✔ Tất cả các bữa ăn và dinh dưỡng thể thao
✔ 2 buổi huấn luyện chính mỗi ngày
✔ 1 buổi trị liệu ánh sáng tùy chọn mỗi ngày
✔ 2 hội thảo giáo dục
✔ Được sử dụng tất cả các tiện nghi (bể bơi, khu vực tập luyện, phòng họp)
✔ Huấn luyện và hỗ trợ an toàn tại chỗ
✔ Các hoạt động cộng đồng và các buổi họp nhóm
✔ Truy cập nội dung ảnh và đa phương tiện
✔ Hướng dẫn cá nhân hóa xuyên suốt trại hè

4. Khối lượng và cấu trúc huấn luyện

Khối lượng đào tạo ước tính:
- Tổng cộng 8–10 buổi
- 8-12 giờ đào tạo có cấu trúc

Lưu lượng hàng ngày (ví dụ):
- Buổi sáng – Buổi tập chính (đạp xe hoặc chạy bộ)
- Buổi trưa – Hội thảo, kỹ thuật hoặc thời gian tự do
- Buổi chiều – Buổi tập chính thứ hai (đạp xe, chạy bộ hoặc bơi lội)
- Cuối buổi chiều – Thời gian nghỉ ngơi hoặc vận động tùy chọn
- Buổi tối – Tổng kết / Khoảnh khắc cộng đồng

5. Các loại buổi học

Trong suốt thời gian tham gia trại hè, bạn sẽ được trải nghiệm:
- Sức bền và kỹ thuật bơi
- Kỹ năng bơi lội ngoài trời (nếu điều kiện cho phép)
- Đạp xe sức bền + các quãng nghỉ có kiểm soát
- Kỹ thuật chạy + sức bền
- Các buổi học xây dựng
- Những nguyên tắc cơ bản của quá trình chuyển đổi
- Vận động / giãn cơ
- Các buổi phục hồi tùy chọn
‍
Mỗi buổi học đều được điều chỉnh phù hợp với trình độ của nhóm.

6. Hội thảo

Trại huấn luyện chuẩn bị cho cuộc đua bao gồm hai buổi hội thảo chuyên sâu:

1. Chiến lược và kế hoạch thực hiện cuộc đua
Hoàn thiện nhịp độ, tiếp nhiên liệu, chuyển đổi và đưa ra quyết định trong ngày đua.

2. Quy trình trước cuộc đua và sự chuẩn bị tinh thần
Xây dựng một lịch trình chuẩn bị trước cuộc đua rõ ràng, quản lý căng thẳng và tiếp cận ngày đua với sự tự tin.

7. Lịch trình mẫu

Lịch trình sẽ được đăng tải sớm.

8. Huấn luyện viên

Đội ngũ huấn luyện của chúng tôi bao gồm các huấn luyện viên ba môn phối hợp được chứng nhận và các vận động viên giàu kinh nghiệm với thành tích ấn tượng trong nước và quốc tế.
Mỗi trại huấn luyện đều có hai huấn luyện viên túc trực để đảm bảo an toàn, hướng dẫn chất lượng và phản hồi cá nhân hóa.

9. Chỗ ở & Dinh dưỡng

Bạn sẽ được lưu trú tại một khu nghỉ dưỡng huấn luyện cao cấp ở Hội An, với:
- phòng thoải mái
- Quyền sử dụng hồ bơi
- Môi trường yên tĩnh, lý tưởng cho việc phục hồi sức khỏe
- Môi trường thân thiện với việc đào tạo
- Không gian chung cho các buổi hội thảo và hoạt động nhóm.

Tất cả các bữa ăn đều được cung cấp, cùng với chế độ dinh dưỡng thể thao được điều chỉnh phù hợp cho việc tập luyện sức bền.
Bạn có thể mong đợi những bữa ăn cân bằng, khẩu phần ăn phù hợp với vận động viên, đồ uống bổ sung nước và đồ ăn nhẹ giúp phục hồi sức khỏe.

Hãy bắt đầu cuộc hành trình của bạn

Sẵn sàng đăng ký?

Đăng ký ngay để giữ chỗ.

12,000,000 VND

Đăng ký tham gia trại hè này

Câu hỏi thường gặp

Tìm câu trả lời nhanh cho những câu hỏi thường gặp nhất về kỳ nghỉ và trải nghiệm của bạn.