Hội An, Việt Nam

Trại TriWomen Empowers

Từ ngày 4 đến ngày 8 tháng 3 năm 2026 (4 đêm)

1. Tổng quan về trại hè

Trại huấn luyện TriWomen Empower Camp là trải nghiệm ba môn phối hợp kéo dài 4 đêm dành riêng cho nữ, được thiết kế để xây dựng sự tự tin, kỹ năng và tính tự chủ trong một môi trường hỗ trợ và truyền cảm hứng.
‍
Trại huấn luyện này tập trung vào kỹ thuật, kiến thức và tư duy, tạo ra một không gian an toàn để phụ nữ cùng nhau tập luyện, học hỏi và tiến bộ mà không có áp lực hay sự so sánh.

Thông qua các buổi tập có cấu trúc, hướng dẫn cá nhân hóa và các hội thảo chuyên sâu, TriWomen Empower hướng đến mục tiêu giúp mỗi người tham gia cảm thấy mạnh mẽ hơn, tự tin hơn và hoàn toàn có khả năng theo đuổi mục tiêu thi đấu ba môn phối hợp của mình, cho dù đó là cuộc đua đầu tiên hay cột mốc thành tích tiếp theo.

2. Trại hè này dành cho ai?

Trại hè này lý tưởng nếu bạn:
- Có phải là phụ nữ mới tham gia môn thể thao ba môn phối hợp hoặc các môn thể thao sức bền?
- Muốn tự tin hơn về kỹ thuật bơi, đạp xe và chạy bộ.
- Ưu tiên môi trường đào tạo chỉ dành cho nữ giới và thân thiện.
- Bạn đang chuẩn bị cho cuộc thi ba môn phối hợp hoặc Ironman 70.3 đầu tiên của mình?
- Muốn nâng cao kỹ năng mà không chịu áp lực hay tự cao tự đại.
- Đang tìm kiếm sự kết nối, động lực và những trải nghiệm chung.

3. Những gì được bao gồm

Trại hè 4 ngày này bao gồm:
✔ Chỗ ở cao cấp
✔ Tất cả các bữa ăn và dinh dưỡng thể thao
✔ 2 buổi huấn luyện chính mỗi ngày
✔ 1 buổi trị liệu ánh sáng tùy chọn mỗi ngày
✔ 2 hội thảo giáo dục
✔ Được sử dụng tất cả các tiện nghi (bể bơi, khu vực tập luyện, phòng họp)
✔ Huấn luyện và hỗ trợ an toàn tại chỗ
✔ Các hoạt động cộng đồng và các buổi họp nhóm
✔ Truy cập nội dung ảnh và đa phương tiện
✔ Hướng dẫn cá nhân hóa xuyên suốt trại hè

4. Khối lượng và cấu trúc huấn luyện

Khối lượng đào tạo ước tính:
- Tổng cộng 8–10 buổi
- 8-12 giờ đào tạo có cấu trúc

Lưu lượng hàng ngày (ví dụ):
- Buổi sáng – Buổi tập chính (đạp xe hoặc chạy bộ)
- Giữa trưa – Hội thảo, kỹ thuật hoặc thời gian tự do
- Buổi chiều – Buổi tập chính thứ hai (đạp xe, chạy bộ hoặc bơi lội)
- Cuối buổi chiều – Thời gian nghỉ ngơi hoặc vận động tùy chọn
- Buổi tối – Tổng kết / Khoảnh khắc cộng đồng

Cường độ tập luyện được quản lý cẩn thận để đảm bảo sự tiến bộ đồng thời tôn trọng mức năng lượng của từng cá nhân. Trọng tâm là học hỏi, sự tự tin và tính ổn định , chứ không phải kiểm tra thành tích.

5. Các loại buổi học

Trong suốt thời gian tham gia trại hè, bạn sẽ được trải nghiệm:
- Sức bền và kỹ thuật bơi
- Kỹ năng bơi lội ngoài trời (nếu điều kiện cho phép)
- Đạp xe sức bền + các quãng nghỉ có kiểm soát
- Kỹ thuật chạy + sức bền
- Các buổi học xây dựng
- Những nguyên tắc cơ bản của quá trình chuyển đổi
- Vận động / giãn cơ
- Các buổi phục hồi tùy chọn
‍
Mỗi buổi học đều được điều chỉnh phù hợp với trình độ của nhóm.

6. Hội thảo

Trại trải nghiệm Tri Life bao gồm hai hội thảo giáo dục:
‍
1. Dinh dưỡng cho cuộc thi ba môn phối hợp
Chiến lược cung cấp năng lượng cho những ngày tập luyện, chuẩn bị cho cuộc đua và cải thiện lâu dài.
‍
2. Chuyển đổi và các nguyên tắc cơ bản của cuộc đua
Làm thế nào để lên kế hoạch cho cuộc đua, xử lý các giai đoạn chuyển tiếp hiệu quả và tránh những lỗi thường gặp của người mới bắt đầu.

7. Lịch trình mẫu

Lịch trình cuối cùng có thể thay đổi tùy thuộc vào trình độ của nhóm, thời tiết và kế hoạch của huấn luyện viên.
‍

8. Huấn luyện viên

Đội ngũ huấn luyện của chúng tôi bao gồm các huấn luyện viên ba môn phối hợp được chứng nhận và các vận động viên giàu kinh nghiệm với thành tích ấn tượng trong nước và quốc tế.
Mỗi trại huấn luyện đều có hai huấn luyện viên túc trực để đảm bảo an toàn, hướng dẫn chất lượng và phản hồi cá nhân hóa.

9. Chỗ ở & Dinh dưỡng

Bạn sẽ được lưu trú tại một khu nghỉ dưỡng huấn luyện cao cấp ở Hội An, với:
- phòng thoải mái
- Quyền sử dụng hồ bơi
- Môi trường yên tĩnh, lý tưởng cho việc phục hồi sức khỏe
- Môi trường thân thiện với việc đào tạo
- Không gian chung cho các buổi hội thảo và hoạt động nhóm.

Tất cả các bữa ăn đều được cung cấp, cùng với chế độ dinh dưỡng thể thao được điều chỉnh phù hợp cho việc tập luyện sức bền.
Bạn có thể mong đợi những bữa ăn cân bằng, khẩu phần ăn phù hợp với vận động viên, đồ uống bổ sung nước và đồ ăn nhẹ giúp phục hồi sức khỏe.

Hãy bắt đầu cuộc hành trình của bạn

Sẵn sàng đăng ký?

Đăng ký ngay để giữ chỗ.

12,000,000 VND

Đăng ký tham gia trại hè này

Câu hỏi thường gặp

Tìm câu trả lời nhanh cho những câu hỏi thường gặp nhất về kỳ nghỉ và trải nghiệm của bạn.