Trại Miền Đá Vôi

Về trại này

Miền Bắc có mùa thu thật sự, và đến giữa tháng 10 thì độ ẩm vốn định hình cả phần còn lại của lịch đã biến mất. Ninh Bình là những khối đá vôi mọc thẳng lên từ ruộng lúa, với những con đường bằng phẳng luồn giữa chúng gần như không thấy ô tô (lý tưởng cho bài dài và đều) cùng các đoạn leo về phía Cúc Phương khi buổi tập cần tới. Vịnh Hạ Long nằm xa hơn một chút dọc bờ biển. Một đất nước khác hẳn so với trại tháng 7, theo mọi nghĩa có ý nghĩa với một tuần tập luyện.

Trọng tâm của trại

Khối lượng ưa khí trên những con đường bằng phẳng, gần như không có xe, trong không khí khô của mùa thu miền Bắc. Tuần khép lại mùa giải, và cũng là tuần ít giống một trại nhiệt đới nhất: 25 °C, độ ẩm thấp, và những cung đường cho phép giữ một con số suốt nhiều giờ.

Tuần tập

Một tuần điển hình, từng buổi tập

Nhịp một ngày: bơi bể hoặc bơi ở vùng nước kín · buổi đạp dài trên đường bằng giữa vùng đá vôi, hoặc các đoạn leo Cúc Phương vào giữa tuần · chiều chạy giữa ruộng lúa · tối tổng kết.

Đây là cấu trúc tham khảo, không phải cam kết. Các buổi tập sẽ đổi theo thời tiết, điều kiện biển và nhóm thực tế có mặt. Ở đây cố ý không ghi thời lượng, quãng đường hay cường độ: những con số đó chỉ được viết cho các vận động viên thực sự tham gia, sau khi huấn luyện viên đã thấy họ tập.

Bay tới Hà Nội (HAN), rồi khoảng 2 giờ đường bộ về Ninh Bình. Nhận phòng chiều tối thứ Sáu, buổi tập đầu tiên sáng thứ Bảy. Mang xe của bạn; có thể thuê xe.

Lưu trú

Nơi ở trong thung lũng Tràng An. Phòng chung hai hoặc ba giường đơn, bao trọn bữa ăn. Phòng đơn theo yêu cầu (phụ thu 375 $).