Trại Bơi Biển
Tuần ba môn đầy đủ, có cả bơi biển nước mặn.
Trại House of Triathlon · Hội An 2026
Về trại này
Một tuần trên bờ biển phía nam ở Mũi Né, nơi mười cây số bãi biển nước trong cho phép bơi biển thật sự, môn mà phần lớn các trại lặng lẽ thay bằng bể bơi. Đường ven biển thoáng cho khối lượng, và những đồi cát Bàu Trắng ngoạn mục làm phông nền cho buổi đạp dài. Các buổi bơi được xếp vào khoảng lặng buổi sáng, trước khi ngọn gió chiều từng làm nên danh tiếng lướt ván diều của bờ biển này nổi lên.
Trọng tâm của trại
Bơi ngoài trời trên biển đúng điều kiện thi đấu, đạp ven biển nhấp nhô và bài chạy: khối ba môn đầy đủ nhất trong lịch. Cùng một buổi đạp dài đặc trưng ra tới đồi cát trắng Bàu Trắng.
Tuần tập
Một tuần điển hình, từng buổi tập
Nhịp một ngày: bơi biển trong buổi sáng lặng gió · đạp ven biển (buổi dài ra đồi cát Bàu Trắng vào giữa tuần) · buổi chuyển tiếp hoặc chạy · tối phục hồi và phân tích.
Thứ 6 · 2 thg 4
- Buổi chiềuNgày đến
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 7 · 3 thg 4
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángĐạp nền
- Buổi chiềuChạy nhẹ
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
CN · 4 thg 4
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángBiến tốc xe đạp
- Buổi chiềuPhục hồi
Thứ 2 · 5 thg 4
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángĐạp dài
- Buổi chiềuPhục hồi
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 3 · 6 thg 4
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángPhục hồi
- Buổi chiềuTự do
Thứ 4 · 7 thg 4
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángĐạp nền
- Buổi chiềuBiến tốc chạy
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 5 · 8 thg 4
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángChuyển tiếp
- Buổi chiềuPhục hồi
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 6 · 9 thg 4
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi chiềuNgày về
Các buổi tập này là gì
- Ngày đến
- Hạ cánh, lắp xe, làm quen nhóm. Ngày đầu không tập.
- Tổng kết buổi tối
- Cả nhóm ngồi lại với huấn luyện viên: dữ liệu trong ngày, nhịp độ, dinh dưỡng và điều chỉnh cho ngày mai.
- Bơi nước mở
- Bơi biển hoặc vùng nước kín gió, theo nhóm, có người bảo hộ trên mặt nước.
- Đạp nền
- Đạp aerobic đều, ở nhịp có thể giữ cả ngày. Phần lớn một tuần trại là như vậy.
- Chạy nhẹ
- Chạy thật sự nhẹ, nối tiếp sau xe đạp hoặc chạy riêng.
- Biến tốc xe đạp
- Các đoạn gắng sức có cấu trúc trên ngưỡng nền, kèm quãng nghỉ định sẵn.
- Phục hồi
- Giãn cơ, bơi nhẹ, hoặc không gì cả. Buổi tập giúp buổi nặng kế tiếp thành hiện thực.
- Đạp dài
- Ngày đạp dài nhất tuần. Cung đường đã khảo sát trước, có xe hỗ trợ bám theo.
- Tự do
- Không có lịch tập. Buổi chiều là của bạn.
- Biến tốc chạy
- Chạy có cấu trúc: các đoạn lặp và quãng nghỉ được kiểm soát.
- Chuyển tiếp
- Đạp rồi chạy liền nhau. Phần của cuộc đua không thể tập riêng từng môn.
- Ngày về
- Đóng xe, di chuyển ra sân bay. Trại kết thúc đúng thứ Sáu mà nó bắt đầu.
Đây là cấu trúc tham khảo, không phải cam kết. Các buổi tập sẽ đổi theo thời tiết, điều kiện biển và nhóm thực tế có mặt. Ở đây cố ý không ghi thời lượng, quãng đường hay cường độ: những con số đó chỉ được viết cho các vận động viên thực sự tham gia, sau khi huấn luyện viên đã thấy họ tập.
Điểm đến
Về Phan Thiết / Mũi Né
Mùa đẹp nhất
Tháng 11 - tháng 4 (mùa khô)
Địa hình
Ven biển / Đồi cát
Mười cây số bãi biển nước trong và bơi được, đường ven biển thoáng, và đồi cát trắng Bàu Trắng làm phông nền cho buổi đạp dài. Sản phẩm ba môn đầy đủ nhất gần Sài Gòn, có cả bơi biển nước mặn thật sự.
Vì sao tập luyện ở đây
Bơi biển đúng nghĩa, đường ven biển nhấp nhô, và một cộng đồng ba môn phối hợp đã hình thành trên đoạn bờ này. Buổi bơi được xếp vào những sáng lặng gió. Đồi cát Bàu Trắng là phông nền biểu tượng cho buổi đạp dài: một hình ảnh mạnh, không phải mặt sân tập.
Cách đến nơi
Sân bay, di chuyển, ngày đến
Bay đến
Saigon / Tan Son Nhat (SGN)
Có các chuyến bay quốc tế.
Từ sân bay đến nơi ở
2 giờ
đi đường bộ
Ngày đến
Tối thứ Sáu. Buổi tập đầu tiên sáng thứ Bảy.
Xe đạp của bạn
Bạn mang xe của mình; có thể thuê thêm.
Phan Thiết không có sân bay quốc tế: bay tới Sài Gòn (SGN), rồi khoảng 2 giờ đường bộ theo cao tốc Dầu Giây. Nhận phòng chiều tối thứ Sáu, buổi tập đầu tiên sáng thứ Bảy. Mang xe của bạn; có thể thuê xe.
Lưu trú
Nơi ở sát biển, cách điểm xuất phát bơi buổi sáng hai phút đi bộ. Phòng chung hai hoặc ba giường đơn, bao trọn bữa ăn. Phòng đơn theo yêu cầu (phụ thu 375 $).
Có ở mọi trại
Góc phục hồi
Bồn ngâm nước lạnh, ủng ép hơi, súng massage và khu giãn cơ, được bố trí sẵn tại chỗ và mở cho tất cả người tham gia. Không phải dịch vụ bán thêm, cũng không phải suất spa tính theo giờ.
- Bồn ngâm đá
- Ủng ép hơi phục hồi
- Súng massage
- Khu giãn cơ
Đã bao gồm
- Lưu trú (7 đêm, từ thứ Sáu đến thứ Sáu)
- Ăn trọn gói (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối mỗi ngày)
- Phòng chung, hai hoặc ba giường đơn
- Hai huấn luyện viên tại chỗ, 8 đến 12 vận động viên
- Huấn luyện: bơi / đạp / chạy, ở mọi buổi tập
- Xe hỗ trợ trên mọi buổi đạp
- Vé bể bơi / vùng nước mở / địa điểm tập
- Dinh dưỡng thi đấu cho các buổi tập chính
- Bộ quà chào mừng House of Triathlon
- Theo dõi dữ liệu tập luyện
- Suất chay theo yêu cầu
Không bao gồm
- Vé máy bay (bạn tự đặt)
- Xe đạp (mang xe của bạn, có thể thuê với chi phí riêng)
- Phụ thu phòng đơn (375 $)
- Bảo hiểm du lịch
Giá
Từ $1,295
mỗi vận động viên · 7 đêm · trọn gói ăn ở · phòng chung
- Giá đăng ký sớmGiá hiện tại$1,295
- Giá tiêu chuẩn$1,495
- Giá đăng ký muộn$1,695
Giá đăng ký sớm là mức bạn nhận được khi vào danh sách chờ hôm nay, và mức đó được giữ cho bạn khi cổng đăng ký mở. Giá tiêu chuẩn áp dụng sau khi cửa sổ này đóng lại; giá đăng ký muộn áp dụng trong vài tuần cuối trước trại.
- Phòng đơn: +$375
- Người đi cùng không thi đấu: $795
- Có cho thuê xe đạp đua. Liên hệ với chúng tôi để biết chi tiết.
- Chưa bao gồm vé máy bay.
Vào danh sách chờ
Hôm nay chưa đặt chỗ và chưa thanh toán gì cả. Danh sách chờ là thứ đưa bạn vào trước, với mức giá mở bán của trại.
- Ưu tiên trước: chúng tôi liên hệ với bạn trước khi mở đăng ký cho tất cả mọi người.
- Giữ nguyên giá mở bán: bạn được mức giá đăng ký sớm, dù đang áp dụng mức giá nào khi bạn đặt chỗ.
- 2 – 9 tháng 4, 2027
- 1 tuần · 7 đêm · từ thứ Sáu đến thứ Sáu
- Trung cấp · 8-12 vận động viên
- Phan Thiết / Mũi Né