Trại Khối Lượng Trên Đảo
Ban ngày tập ưa khí nghiêm túc, buổi tối sống nhịp đảo.
Trại House of Triathlon · Hội An 2026
Về trại này
Một tuần trên hòn đảo lớn nhất Việt Nam, giữa cao điểm mùa khô: biển lặng, trời quang và đường ít xe để đạp ưa khí đều nhịp. Buổi sáng cho bơi và đạp, buổi chiều cho phục hồi, cho gia đình hoặc để khám phá đảo. Trại dễ gật đầu nhất: tập nặng, phục hồi giữa thiên đường.
Trọng tâm của trại
Khối lượng ưa khí và sự thoải mái khi bơi ngoài trời trong một khung cảnh như bưu thiếp. Những buổi đạp dài yên tĩnh, bơi biển lặng và chạy nhẹ: trại được dựng để trốn mùa đông Bắc bán cầu mà không phải hy sinh kỳ nghỉ.
Tuần tập
Một tuần điển hình, từng buổi tập
Nhịp một ngày: bơi ngoài trời hoặc bơi bể lúc bình minh · buổi đạp ưa khí chính giữa buổi sáng · chiều phục hồi, chạy nhẹ hoặc thời gian tự do · tối tập vận động khớp và tổng kết.
Thứ 6 · 12 thg 3
- Buổi chiềuNgày đến
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 7 · 13 thg 3
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángĐạp nền
- Buổi chiềuTự do
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
CN · 14 thg 3
- Rạng sángBơi bể
- Buổi sángĐạp dài
- Buổi chiềuTự do
Thứ 2 · 15 thg 3
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángChạy nhẹ
- Buổi chiềuPhục hồi
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 3 · 16 thg 3
- Rạng sángBơi bể
- Buổi sángĐạp nền
- Buổi chiềuTự do
Thứ 4 · 17 thg 3
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángĐạp dài
- Buổi chiềuTự do
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 5 · 18 thg 3
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángChuyển tiếp
- Buổi chiềuPhục hồi
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 6 · 19 thg 3
- Rạng sángChạy nhẹ
- Buổi chiềuNgày về
Các buổi tập này là gì
- Ngày đến
- Hạ cánh, lắp xe, làm quen nhóm. Ngày đầu không tập.
- Tổng kết buổi tối
- Cả nhóm ngồi lại với huấn luyện viên: dữ liệu trong ngày, nhịp độ, dinh dưỡng và điều chỉnh cho ngày mai.
- Bơi nước mở
- Bơi biển hoặc vùng nước kín gió, theo nhóm, có người bảo hộ trên mặt nước.
- Đạp nền
- Đạp aerobic đều, ở nhịp có thể giữ cả ngày. Phần lớn một tuần trại là như vậy.
- Tự do
- Không có lịch tập. Buổi chiều là của bạn.
- Bơi bể
- Kỹ thuật và bài bơi có cấu trúc, trong bể, nơi bài tập thực sự giữ được nhịp.
- Đạp dài
- Ngày đạp dài nhất tuần. Cung đường đã khảo sát trước, có xe hỗ trợ bám theo.
- Chạy nhẹ
- Chạy thật sự nhẹ, nối tiếp sau xe đạp hoặc chạy riêng.
- Phục hồi
- Giãn cơ, bơi nhẹ, hoặc không gì cả. Buổi tập giúp buổi nặng kế tiếp thành hiện thực.
- Chuyển tiếp
- Đạp rồi chạy liền nhau. Phần của cuộc đua không thể tập riêng từng môn.
- Ngày về
- Đóng xe, di chuyển ra sân bay. Trại kết thúc đúng thứ Sáu mà nó bắt đầu.
Đây là cấu trúc tham khảo, không phải cam kết. Các buổi tập sẽ đổi theo thời tiết, điều kiện biển và nhóm thực tế có mặt. Ở đây cố ý không ghi thời lượng, quãng đường hay cường độ: những con số đó chỉ được viết cho các vận động viên thực sự tham gia, sau khi huấn luyện viên đã thấy họ tập.
Điểm đến
Về Phú Quốc
Mùa đẹp nhất
Tháng 1 - tháng 4 (mùa khô)
Địa hình
Đảo nhiệt đới / Ven biển
Hòn đảo lớn nhất Việt Nam. Đường ven biển vắng, biển ấm và lặng để bơi ngoài trời, khí hậu nhiệt đới sinh ra cho khối lượng ưa khí, cùng những bãi biển và hoàng hôn khiến đây là trại bạn có thể đưa cả gia đình đi cùng.
Vì sao tập luyện ở đây
Đường ít xe cho những buổi đạp dài, vùng nước lặng để bơi ngoài trời, ấm quanh năm với mùa khô kéo tới tháng 4, và một khung cảnh nghỉ dưỡng đúng nghĩa. Đây là trại dễ thuyết phục nhất với vận động viên còn ngần ngại đi xa: ban ngày tập nghiêm túc, buổi tối sống nhịp đảo.
Cách đến nơi
Sân bay, di chuyển, ngày đến
Bay đến
Phu Quoc (PQC)
Có các chuyến bay quốc tế.
Từ sân bay đến nơi ở
20-30 phút
đi đường bộ
Ngày đến
Tối thứ Sáu. Buổi tập đầu tiên sáng thứ Bảy.
Xe đạp của bạn
Bạn mang xe của mình; có thể thuê thêm.
Bay tới Phú Quốc (PQC), bay thẳng hoặc nối chuyến qua Sài Gòn. Nhận phòng chiều tối thứ Sáu, buổi tập đầu tiên sáng thứ Bảy. Trại này đón cả bạn đời và trẻ nhỏ. Lưu ý rằng chúng tôi không trông trẻ trong giờ tập.
Lưu trú
Nơi ở gần biển. Phòng chung hai hoặc ba giường đơn, bao trọn bữa ăn, có bể bơi để phục hồi. Phòng đơn theo yêu cầu (phụ thu 375 $).
Có ở mọi trại
Góc phục hồi
Bồn ngâm nước lạnh, ủng ép hơi, súng massage và khu giãn cơ, được bố trí sẵn tại chỗ và mở cho tất cả người tham gia. Không phải dịch vụ bán thêm, cũng không phải suất spa tính theo giờ.
- Bồn ngâm đá
- Ủng ép hơi phục hồi
- Súng massage
- Khu giãn cơ
Đã bao gồm
- Lưu trú (7 đêm, từ thứ Sáu đến thứ Sáu)
- Ăn trọn gói (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối mỗi ngày)
- Phòng chung, hai hoặc ba giường đơn
- Hai huấn luyện viên tại chỗ, 8 đến 12 vận động viên
- Huấn luyện: bơi / đạp / chạy, ở mọi buổi tập
- Xe hỗ trợ trên mọi buổi đạp
- Vé bể bơi / vùng nước mở / địa điểm tập
- Dinh dưỡng thi đấu cho các buổi tập chính
- Bộ quà chào mừng House of Triathlon
- Theo dõi dữ liệu tập luyện
- Suất chay theo yêu cầu
Không bao gồm
- Vé máy bay (bạn tự đặt)
- Xe đạp (mang xe của bạn, có thể thuê với chi phí riêng)
- Phụ thu phòng đơn (375 $)
- Bảo hiểm du lịch
Giá
Từ $1,295
mỗi vận động viên · 7 đêm · trọn gói ăn ở · phòng chung
- Giá đăng ký sớmGiá hiện tại$1,295
- Giá tiêu chuẩn$1,495
- Giá đăng ký muộn$1,695
Giá đăng ký sớm là mức bạn nhận được khi vào danh sách chờ hôm nay, và mức đó được giữ cho bạn khi cổng đăng ký mở. Giá tiêu chuẩn áp dụng sau khi cửa sổ này đóng lại; giá đăng ký muộn áp dụng trong vài tuần cuối trước trại.
- Phòng đơn: +$375
- Người đi cùng không thi đấu: $795
- Có cho thuê xe đạp đua. Liên hệ với chúng tôi để biết chi tiết.
- Chưa bao gồm vé máy bay.
Vào danh sách chờ
Hôm nay chưa đặt chỗ và chưa thanh toán gì cả. Danh sách chờ là thứ đưa bạn vào trước, với mức giá mở bán của trại.
- Ưu tiên trước: chúng tôi liên hệ với bạn trước khi mở đăng ký cho tất cả mọi người.
- Giữ nguyên giá mở bán: bạn được mức giá đăng ký sớm, dù đang áp dụng mức giá nào khi bạn đặt chỗ.
- 12 – 19 tháng 3, 2027
- 1 tuần · 7 đêm · từ thứ Sáu đến thứ Sáu
- Mọi trình độ · 8-12 vận động viên
- Phú Quốc