Trại Đường Vắng
Những cung đường vắng nhất trong lịch, và một tuần để lấp đầy chúng.
Trại House of Triathlon · Hội An 2026
Về trại này
Quy Nhơn là thành phố biển giữa Đà Nẵng và Nha Trang mà xe khách chưa tìm ra. Những cung đường dài dọc biển, các mũi đá và vũng nhỏ, một cảng cá đang hoạt động thay cho dãy resort. Địa hình nhấp nhô chứ không phải núi, đúng thứ mà một tuần lấy khối lượng cần, và các vũng kín cho vùng nước được che chắn để bơi. Một trại được chọn vì sự yên tĩnh, không phải vì thắng cảnh, và cùng giá với các trại còn lại.
Trọng tâm của trại
Khối lượng ưa khí không bị ngắt quãng. Giao thông mới là giới hạn thật của việc tập ở Việt Nam, và Quy Nhơn gần như không có, nên đây là tuần của những buổi đạp dài liền mạch, ở nơi mà một bờ biển đông đúc hơn sẽ băm chúng thành từng đoạn ở mỗi ngã tư.
Tuần tập
Một tuần điển hình, từng buổi tập
Nhịp một ngày: bơi ở vũng kín hoặc bơi bể · buổi đạp ven biển dài, không ngắt quãng · chiều chạy nhẹ hoặc phục hồi · tối tập vận động khớp và tổng kết.
Thứ 6 · 18 thg 6
- Buổi chiềuNgày đến
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 7 · 19 thg 6
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángĐạp nền
- Buổi chiềuChạy nhẹ
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
CN · 20 thg 6
- Rạng sángBơi bể
- Buổi sángĐạp dài
- Buổi chiềuPhục hồi
Thứ 2 · 21 thg 6
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángĐạp nền
- Buổi chiềuChạy nhẹ
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 3 · 22 thg 6
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángPhục hồi
- Buổi chiềuTự do
Thứ 4 · 23 thg 6
- Rạng sángBơi bể
- Buổi sángĐạp dài
- Buổi chiềuPhục hồi
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 5 · 24 thg 6
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángChuyển tiếp
- Buổi chiềuPhục hồi
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 6 · 25 thg 6
- Rạng sángChạy nhẹ
- Buổi chiềuNgày về
Các buổi tập này là gì
- Ngày đến
- Hạ cánh, lắp xe, làm quen nhóm. Ngày đầu không tập.
- Tổng kết buổi tối
- Cả nhóm ngồi lại với huấn luyện viên: dữ liệu trong ngày, nhịp độ, dinh dưỡng và điều chỉnh cho ngày mai.
- Bơi nước mở
- Bơi biển hoặc vùng nước kín gió, theo nhóm, có người bảo hộ trên mặt nước.
- Đạp nền
- Đạp aerobic đều, ở nhịp có thể giữ cả ngày. Phần lớn một tuần trại là như vậy.
- Chạy nhẹ
- Chạy thật sự nhẹ, nối tiếp sau xe đạp hoặc chạy riêng.
- Bơi bể
- Kỹ thuật và bài bơi có cấu trúc, trong bể, nơi bài tập thực sự giữ được nhịp.
- Đạp dài
- Ngày đạp dài nhất tuần. Cung đường đã khảo sát trước, có xe hỗ trợ bám theo.
- Phục hồi
- Giãn cơ, bơi nhẹ, hoặc không gì cả. Buổi tập giúp buổi nặng kế tiếp thành hiện thực.
- Tự do
- Không có lịch tập. Buổi chiều là của bạn.
- Chuyển tiếp
- Đạp rồi chạy liền nhau. Phần của cuộc đua không thể tập riêng từng môn.
- Ngày về
- Đóng xe, di chuyển ra sân bay. Trại kết thúc đúng thứ Sáu mà nó bắt đầu.
Đây là cấu trúc tham khảo, không phải cam kết. Các buổi tập sẽ đổi theo thời tiết, điều kiện biển và nhóm thực tế có mặt. Ở đây cố ý không ghi thời lượng, quãng đường hay cường độ: những con số đó chỉ được viết cho các vận động viên thực sự tham gia, sau khi huấn luyện viên đã thấy họ tập.
Điểm đến
Về Quy Nhơn
Mùa đẹp nhất
Tháng 3 - tháng 8 (mùa khô)
Địa hình
Ven biển / Nhấp nhô
Thành phố biển nằm giữa Đà Nẵng và Nha Trang mà xe khách du lịch chưa chạm tới. Đường trống dọc biển, những mũi đá và vũng nhỏ, một cảng cá đang hoạt động thay vì một dãy resort: đoạn đạp yên tĩnh nhất trong cả lịch trình.
Vì sao tập luyện ở đây
Giao thông là giới hạn thật của mọi trại tại Việt Nam, và ở đây gần như không có: những cung đường ven biển dài với địa hình mũi đá đủ để buổi đạp không dễ dãi mà chưa bao giờ thành leo núi. Các vũng kín cho bơi ngoài trời. Phù Cát (UIH) nối chuyến qua Sài Gòn hoặc Hà Nội.
Cách đến nơi
Sân bay, di chuyển, ngày đến
Bay đến
Phu Cat (UIH)
Nối chuyến nội địa, qua Sài Gòn hoặc Hà Nội.
Từ sân bay đến nơi ở
35-45 phút
đi đường bộ · 30-35 km
Ngày đến
Tối thứ Sáu. Buổi tập đầu tiên sáng thứ Bảy.
Xe đạp của bạn
Bạn mang xe của mình; có thể thuê thêm.
Bay tới Phù Cát (UIH), nối chuyến qua Sài Gòn hoặc Hà Nội. Nhận phòng chiều tối thứ Sáu, buổi tập đầu tiên sáng thứ Bảy. Mang xe của bạn; có thể thuê xe.
Lưu trú
Nơi ở sát biển tại Quy Nhơn. Phòng chung hai hoặc ba giường đơn, bao trọn bữa ăn. Phòng đơn theo yêu cầu (phụ thu 375 $).
Có ở mọi trại
Góc phục hồi
Bồn ngâm nước lạnh, ủng ép hơi, súng massage và khu giãn cơ, được bố trí sẵn tại chỗ và mở cho tất cả người tham gia. Không phải dịch vụ bán thêm, cũng không phải suất spa tính theo giờ.
- Bồn ngâm đá
- Ủng ép hơi phục hồi
- Súng massage
- Khu giãn cơ
Đã bao gồm
- Lưu trú (7 đêm, từ thứ Sáu đến thứ Sáu)
- Ăn trọn gói (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối mỗi ngày)
- Phòng chung, hai hoặc ba giường đơn
- Hai huấn luyện viên tại chỗ, 8 đến 12 vận động viên
- Huấn luyện: bơi / đạp / chạy, ở mọi buổi tập
- Xe hỗ trợ trên mọi buổi đạp
- Vé bể bơi / vùng nước mở / địa điểm tập
- Dinh dưỡng thi đấu cho các buổi tập chính
- Bộ quà chào mừng House of Triathlon
- Theo dõi dữ liệu tập luyện
- Suất chay theo yêu cầu
Không bao gồm
- Vé máy bay (bạn tự đặt)
- Xe đạp (mang xe của bạn, có thể thuê với chi phí riêng)
- Phụ thu phòng đơn (375 $)
- Bảo hiểm du lịch
Giá
Từ $1,295
mỗi vận động viên · 7 đêm · trọn gói ăn ở · phòng chung
- Giá đăng ký sớmGiá hiện tại$1,295
- Giá tiêu chuẩn$1,495
- Giá đăng ký muộn$1,695
Giá đăng ký sớm là mức bạn nhận được khi vào danh sách chờ hôm nay, và mức đó được giữ cho bạn khi cổng đăng ký mở. Giá tiêu chuẩn áp dụng sau khi cửa sổ này đóng lại; giá đăng ký muộn áp dụng trong vài tuần cuối trước trại.
- Phòng đơn: +$375
- Người đi cùng không thi đấu: $795
- Có cho thuê xe đạp đua. Liên hệ với chúng tôi để biết chi tiết.
- Chưa bao gồm vé máy bay.
Vào danh sách chờ
Hôm nay chưa đặt chỗ và chưa thanh toán gì cả. Danh sách chờ là thứ đưa bạn vào trước, với mức giá mở bán của trại.
- Ưu tiên trước: chúng tôi liên hệ với bạn trước khi mở đăng ký cho tất cả mọi người.
- Giữ nguyên giá mở bán: bạn được mức giá đăng ký sớm, dù đang áp dụng mức giá nào khi bạn đặt chỗ.
- 18 – 25 tháng 6, 2027
- 1 tuần · 7 đêm · từ thứ Sáu đến thứ Sáu
- Mọi trình độ · 8-12 vận động viên
- Quy Nhơn