Trại Duyên Hải Miền Trung
Vẫn bờ biển của trại tháng 7, nhưng mát hơn hai mươi độ.
Trại House of Triathlon · Hội An 2026
Về trại này
Trại mở màn mùa giải. Tháng 2 ở bờ biển Đà Nẵng / Hội An khô ráo, quanh 24 °C và dễ chịu suốt ngày: ngược hẳn với trại tháng 7 trên cùng những cung đường, và đó là chủ ý. Đây là tuần dành cho vận động viên vừa ra khỏi mùa đông phương Bắc, muốn khối lượng dưới ánh sáng và nước ấm, mà không mất ba ngày đầu chỉ để học cách chịu 34 °C. Địa hình ba môn đầy đủ, xuất phát từ một nơi có sân bay quốc tế.
Trọng tâm của trại
Khối tập luyện thật sự đầu tiên trong năm trên bờ biển miền Trung, đúng vào khoảng khô ráo và dễ chịu trước khi cái nóng ập tới. Những buổi đạp ven biển dài, bơi biển khi nước còn lặng, và đủ độ dốc trên đường Hải Vân để cả tuần có sức nặng.
Tuần tập
Một tuần điển hình, từng buổi tập
Nhịp một ngày: bơi biển hoặc bơi bể lúc bình minh · buổi đạp ven biển chính giữa buổi sáng · chạy, chuyển tiếp hoặc phục hồi buổi chiều · tối phân tích dữ liệu trong ngày.
Thứ 6 · 19 thg 2
- Buổi chiềuNgày đến
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 7 · 20 thg 2
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángĐạp nền
- Buổi chiềuChạy nhẹ
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
CN · 21 thg 2
- Rạng sángBơi bể
- Buổi sángBài leo đèo
- Buổi chiềuPhục hồi
Thứ 2 · 22 thg 2
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángBiến tốc xe đạp
- Buổi chiềuChạy nhẹ
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 3 · 23 thg 2
- Rạng sángBơi bể
- Buổi sángPhục hồi
- Buổi chiềuTự do
Thứ 4 · 24 thg 2
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángĐạp dài
- Buổi chiềuPhục hồi
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 5 · 25 thg 2
- Rạng sángBơi bể
- Buổi sángChuyển tiếp
- Buổi chiềuPhục hồi
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 6 · 26 thg 2
- Rạng sángChạy nhẹ
- Buổi chiềuNgày về
Các buổi tập này là gì
- Ngày đến
- Hạ cánh, lắp xe, làm quen nhóm. Ngày đầu không tập.
- Tổng kết buổi tối
- Cả nhóm ngồi lại với huấn luyện viên: dữ liệu trong ngày, nhịp độ, dinh dưỡng và điều chỉnh cho ngày mai.
- Bơi nước mở
- Bơi biển hoặc vùng nước kín gió, theo nhóm, có người bảo hộ trên mặt nước.
- Đạp nền
- Đạp aerobic đều, ở nhịp có thể giữ cả ngày. Phần lớn một tuần trại là như vậy.
- Chạy nhẹ
- Chạy thật sự nhẹ, nối tiếp sau xe đạp hoặc chạy riêng.
- Bơi bể
- Kỹ thuật và bài bơi có cấu trúc, trong bể, nơi bài tập thực sự giữ được nhịp.
- Bài leo đèo
- Đạp leo liên tục trên cung đèo tốt nhất quanh khu ở.
- Phục hồi
- Giãn cơ, bơi nhẹ, hoặc không gì cả. Buổi tập giúp buổi nặng kế tiếp thành hiện thực.
- Biến tốc xe đạp
- Các đoạn gắng sức có cấu trúc trên ngưỡng nền, kèm quãng nghỉ định sẵn.
- Tự do
- Không có lịch tập. Buổi chiều là của bạn.
- Đạp dài
- Ngày đạp dài nhất tuần. Cung đường đã khảo sát trước, có xe hỗ trợ bám theo.
- Chuyển tiếp
- Đạp rồi chạy liền nhau. Phần của cuộc đua không thể tập riêng từng môn.
- Ngày về
- Đóng xe, di chuyển ra sân bay. Trại kết thúc đúng thứ Sáu mà nó bắt đầu.
Đây là cấu trúc tham khảo, không phải cam kết. Các buổi tập sẽ đổi theo thời tiết, điều kiện biển và nhóm thực tế có mặt. Ở đây cố ý không ghi thời lượng, quãng đường hay cường độ: những con số đó chỉ được viết cho các vận động viên thực sự tham gia, sau khi huấn luyện viên đã thấy họ tập.
Điểm đến
Về Đà Nẵng / Hội An
Mùa đẹp nhất
Tháng 2 cho bờ biển mát · tháng 7 cho nắng nóng đỉnh điểm
Địa hình
Ven biển / Nắng nóng / Di sản
Điểm đến chủ lực. Khí hậu nhiệt đới nóng ẩm, sân bay quốc tế, và một sân chơi ba môn đầy đủ: đường ven biển nhấp nhô, đèo Hải Vân để leo, và bơi biển ngoài trời. Phố cổ Hội An, di sản UNESCO, chỉ cách vài cây số.
Vì sao tập luyện ở đây
Nóng ẩm là lập luận khác biệt nhất trong toàn bộ sản phẩm: một buổi tổng duyệt đúng tỷ lệ cho điều kiện thi đấu nóng. Phía nam Hội An, bờ biển trống và ngọn gió nóng khô tái hiện cảm giác Kona. Sân bay quốc tế khiến đây là điểm dễ đến nhất cho vận động viên mang theo xe đạp. Tháng 2 là gương mặt còn lại của cùng bờ biển ấy: 24 °C, khô ráo, và biển vẫn bơi được.
Cách đến nơi
Sân bay, di chuyển, ngày đến
Bay đến
Da Nang International (DAD)
Có các chuyến bay quốc tế.
Từ sân bay đến nơi ở
40-45 phút
đi đường bộ · 27-30 km
Ngày đến
Tối thứ Sáu. Buổi tập đầu tiên sáng thứ Bảy.
Xe đạp của bạn
Bạn mang xe của mình; có thể thuê thêm.
Bay tới sân bay quốc tế Đà Nẵng (DAD), điểm đến dễ xoay xở nhất cả nước cho vận động viên mang thùng xe đạp. Nhận phòng chiều tối thứ Sáu, buổi tập đầu tiên sáng thứ Bảy, kết thúc vào thứ Sáu tuần sau. Mang xe của bạn; có thể thuê xe với chi phí riêng.
Lưu trú
Nơi ở ven biển gần Hội An. Phòng chung hai hoặc ba giường đơn, bao trọn bữa ăn, có bể bơi để phục hồi. Phòng đơn theo yêu cầu (phụ thu 375 $).
Có ở mọi trại
Góc phục hồi
Bồn ngâm nước lạnh, ủng ép hơi, súng massage và khu giãn cơ, được bố trí sẵn tại chỗ và mở cho tất cả người tham gia. Không phải dịch vụ bán thêm, cũng không phải suất spa tính theo giờ.
- Bồn ngâm đá
- Ủng ép hơi phục hồi
- Súng massage
- Khu giãn cơ
Đã bao gồm
- Lưu trú (7 đêm, từ thứ Sáu đến thứ Sáu)
- Ăn trọn gói (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối mỗi ngày)
- Phòng chung, hai hoặc ba giường đơn
- Hai huấn luyện viên tại chỗ, 8 đến 12 vận động viên
- Huấn luyện: bơi / đạp / chạy, ở mọi buổi tập
- Xe hỗ trợ trên mọi buổi đạp
- Vé bể bơi / vùng nước mở / địa điểm tập
- Dinh dưỡng thi đấu cho các buổi tập chính
- Bộ quà chào mừng House of Triathlon
- Theo dõi dữ liệu tập luyện
- Suất chay theo yêu cầu
Không bao gồm
- Vé máy bay (bạn tự đặt)
- Xe đạp (mang xe của bạn, có thể thuê với chi phí riêng)
- Phụ thu phòng đơn (375 $)
- Bảo hiểm du lịch
Giá
Từ $1,295
mỗi vận động viên · 7 đêm · trọn gói ăn ở · phòng chung
- Giá đăng ký sớmGiá hiện tại$1,295
- Giá tiêu chuẩn$1,495
- Giá đăng ký muộn$1,695
Giá đăng ký sớm là mức bạn nhận được khi vào danh sách chờ hôm nay, và mức đó được giữ cho bạn khi cổng đăng ký mở. Giá tiêu chuẩn áp dụng sau khi cửa sổ này đóng lại; giá đăng ký muộn áp dụng trong vài tuần cuối trước trại.
- Phòng đơn: +$375
- Người đi cùng không thi đấu: $795
- Có cho thuê xe đạp đua. Liên hệ với chúng tôi để biết chi tiết.
- Chưa bao gồm vé máy bay.
Vào danh sách chờ
Hôm nay chưa đặt chỗ và chưa thanh toán gì cả. Danh sách chờ là thứ đưa bạn vào trước, với mức giá mở bán của trại.
- Ưu tiên trước: chúng tôi liên hệ với bạn trước khi mở đăng ký cho tất cả mọi người.
- Giữ nguyên giá mở bán: bạn được mức giá đăng ký sớm, dù đang áp dụng mức giá nào khi bạn đặt chỗ.
- 19 – 26 tháng 2, 2027
- 1 tuần · 7 đêm · từ thứ Sáu đến thứ Sáu
- Mọi trình độ · 8-12 vận động viên
- Đà Nẵng / Hội An
