Nắng Nóng Đỉnh Điểm — Trại tập huấn ba môn phối hợp, Đà Nẵng, tháng 7 năm 2027
34,5 °C, độ ẩm tối đa, và một huấn luyện viên thi đấu trong đó.
Về trại này
Ở đây cái nóng là sản phẩm, không phải phông nền. Tháng 7 trên dải bờ biển này lên tới 34,5 °C với độ ẩm tối đa và ngọn gió biển không làm mát: đúng tổ hợp đánh gục các cuộc đua, và là điều duy nhất một mùa hè châu Âu không thể diễn tập. Cả tuần được xây quanh khả năng chịu nhiệt, với giờ tập đặt vào lúc cái nóng có ích chứ không nguy hiểm, và mỗi tối đều dành cho phác đồ bù nước, natri và làm mát của chính bạn khi đang chịu tải. Chỉ dành cho trình độ nâng cao, và chúng tôi nói thật.
Trọng tâm của trại
Khả năng chịu nhiệt, được tập một cách có chủ đích. Nắng nóng và độ ẩm mùa hè ở mức cao nhất, dành cho vận động viên sẽ phải thi đấu trong đó: ngày đua sẽ không phải là lần đầu gặp cái lò lửa.
Tuần tập
Một tuần điển hình, từng buổi tập
Nhịp một ngày: bơi biển lúc bình minh · buổi đạp ven biển chính trước đỉnh nóng · buổi chuyển tiếp có kiểm soát nhiệt vào khung giờ chiều · tối bàn về bù nước, muối và chiến lược làm mát.
Thứ 6 · 16 thg 7
- Buổi chiềuNgày đến
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 7 · 17 thg 7
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángĐạp nền
- Buổi chiềuChạy nhẹ
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
CN · 18 thg 7
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángĐạp dài
- Buổi chiềuPhục hồi
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 2 · 19 thg 7
- Rạng sángBơi bể
- Buổi sángBiến tốc xe đạp
- Buổi chiềuChạy nhẹ
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 3 · 20 thg 7
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángPhục hồi
- Buổi chiềuTự do
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 4 · 21 thg 7
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángBài leo đèo
- Buổi chiềuPhục hồi
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 5 · 22 thg 7
- Rạng sángBơi nước mở
- Buổi sángChuyển tiếp
- Buổi chiềuPhục hồi
- Buổi tốiTổng kết buổi tối
Thứ 6 · 23 thg 7
- Rạng sángChạy nhẹ
- Buổi chiềuNgày về
Các buổi tập này là gì
- Ngày đến
- Hạ cánh, lắp xe, làm quen nhóm. Ngày đầu không tập.
- Tổng kết buổi tối
- Cả nhóm ngồi lại với huấn luyện viên: dữ liệu trong ngày, nhịp độ, dinh dưỡng và điều chỉnh cho ngày mai.
- Bơi nước mở
- Bơi biển hoặc vùng nước kín gió, theo nhóm, có người bảo hộ trên mặt nước.
- Đạp nền
- Đạp aerobic đều, ở nhịp có thể giữ cả ngày. Phần lớn một tuần trại là như vậy.
- Chạy nhẹ
- Chạy thật sự nhẹ, nối tiếp sau xe đạp hoặc chạy riêng.
- Đạp dài
- Ngày đạp dài nhất tuần. Cung đường đã khảo sát trước, có xe hỗ trợ bám theo.
- Phục hồi
- Giãn cơ, bơi nhẹ, hoặc không gì cả. Buổi tập giúp buổi nặng kế tiếp thành hiện thực.
- Bơi bể
- Kỹ thuật và bài bơi có cấu trúc, trong bể, nơi bài tập thực sự giữ được nhịp.
- Biến tốc xe đạp
- Các đoạn gắng sức có cấu trúc trên ngưỡng nền, kèm quãng nghỉ định sẵn.
- Tự do
- Không có lịch tập. Buổi chiều là của bạn.
- Bài leo đèo
- Đạp leo liên tục trên cung đèo tốt nhất quanh khu ở.
- Chuyển tiếp
- Đạp rồi chạy liền nhau. Phần của cuộc đua không thể tập riêng từng môn.
- Ngày về
- Đóng xe, di chuyển ra sân bay. Trại kết thúc đúng thứ Sáu mà nó bắt đầu.
Đây là cấu trúc tham khảo, không phải cam kết. Các buổi tập sẽ đổi theo thời tiết, điều kiện biển và nhóm thực tế có mặt. Ở đây cố ý không ghi thời lượng, quãng đường hay cường độ: những con số đó chỉ được viết cho các vận động viên thực sự tham gia, sau khi huấn luyện viên đã thấy họ tập.
Điểm đến
Về Đà Nẵng / Hội An
Mùa đẹp nhất
Tháng 7: nắng nóng và độ ẩm đỉnh điểm, khoảng 34,5 °C
Địa hình
Ven biển / Nắng nóng / Di sản
Đà Nẵng tháng 7 là gương mặt nóng ẩm của cùng dải bờ biển đó. Địa hình không thay đổi giữa hai trại: bơi ngoài trời phía nam Hội An, đường ven biển nhấp nhô, đèo Hải Vân, một sân bay quốc tế cách cơ sở một giờ. Cái thay đổi là bầu không khí bạn đạp trong đó, và đó là lý do để đến vào tháng 7 thay vì tháng 2.
Vì sao tập luyện ở đây
Điều kiện nóng ẩm là thứ khác biệt nhất trên lịch trình này, và tháng 7 ở dải bờ biển này là lúc nó ở cường độ đầy đủ. Phía nam Hội An, bờ biển mở và ngọn gió nóng hanh tái tạo cảm giác mà các vận động viên mô tả ở Kona. Không nơi nào khác trên lịch có cái nóng ổn định đến vậy, và đó chính là thứ một khối tập nhiệt cần.
Cách đến nơi
Sân bay, di chuyển, ngày đến
Bay đến
Da Nang International (DAD)
Có các chuyến bay quốc tế.
Từ sân bay đến nơi ở
40-45 phút
đi đường bộ · 27-30 km
Ngày đến
Tối thứ Sáu. Buổi tập đầu tiên sáng thứ Bảy.
Xe đạp của bạn
Bạn mang xe của mình; có thể thuê thêm.
Bay tới sân bay quốc tế Đà Nẵng (DAD). Nhận phòng chiều tối thứ Sáu, buổi tập đầu tiên sáng thứ Bảy, kết thúc vào thứ Sáu tuần sau. Mang xe của bạn; có thể thuê xe.
Bay cùng xe đạp: phí, đóng gói, chặng nội địa →Lưu trú
Nơi ở ven biển gần Hội An. Phòng chung hai hoặc ba giường đơn, bao trọn bữa ăn, có bể bơi để phục hồi. Phòng đơn theo yêu cầu (phụ thu 375 $).
Có ở mọi trại
Góc phục hồi
Bồn ngâm nước lạnh, ủng ép hơi, súng massage và khu giãn cơ, được bố trí sẵn tại chỗ và mở cho tất cả người tham gia. Không phải dịch vụ bán thêm, cũng không phải suất spa tính theo giờ.
- Bồn ngâm đá
- Ủng ép hơi phục hồi
- Súng massage
- Khu giãn cơ
Đã bao gồm
- Lưu trú (7 đêm, từ thứ Sáu đến thứ Sáu)
- Ăn trọn gói (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối mỗi ngày)
- Phòng chung, hai hoặc ba giường đơn
- Hai huấn luyện viên tại chỗ, 8 đến 12 vận động viên
- Huấn luyện: bơi / đạp / chạy, ở mọi buổi tập
- Xe hỗ trợ trên mọi buổi đạp
- Vé bể bơi / vùng nước mở / địa điểm tập
- Dinh dưỡng thi đấu cho các buổi tập chính
- Bộ quà chào mừng House of Triathlon
- Theo dõi dữ liệu tập luyện
- Suất chay theo yêu cầu
Không bao gồm
- Vé máy bay (bạn tự đặt)
- Xe đạp (mang xe của bạn, có thể thuê với chi phí riêng)
- Phụ thu phòng đơn (375 $)
- Bảo hiểm du lịch
Giá
Từ $1,295
mỗi vận động viên · 7 đêm · trọn gói ăn ở · phòng chung
- Giá đăng ký sớmGiá hiện tại$1,295
- Giá tiêu chuẩn$1,495
- Giá đăng ký muộn$1,695
Giá đăng ký sớm là mức bạn nhận được khi đăng ký trước hôm nay, và mức đó được giữ cho bạn khi cổng đăng ký mở. Giá tiêu chuẩn áp dụng sau khi cửa sổ này đóng lại; giá đăng ký muộn áp dụng trong vài tuần cuối trước trại.
- Phòng đơn: +$375
- Người đi cùng không thi đấu: $795
- Có cho thuê xe đạp đua. Liên hệ với chúng tôi để biết chi tiết.
- Chưa bao gồm vé máy bay.
Đăng ký trước cho trại này
Hôm nay chưa đặt chỗ và chưa thanh toán gì cả. Đăng ký trước là thứ đưa bạn vào trước, với mức giá mở bán của trại.
- Ưu tiên trước: chúng tôi liên hệ với bạn trước khi mở đăng ký cho tất cả mọi người.
- Giữ nguyên giá mở bán: bạn được mức giá đăng ký sớm, dù đang áp dụng mức giá nào khi bạn đặt chỗ.
- 16 – 23 tháng 7, 2027
- 1 tuần · 7 đêm · từ thứ Sáu đến thứ Sáu
- Nâng cao · 8-12 vận động viên
- Đà Nẵng / Hội An
