Baie et Col — Camp de triathlon, Nha Trang, mai 2027
La semaine la plus sûre de l'année, et une montée de 30 km dès le jeudi.
À propos de ce camp
Mai est la semaine la plus fiable de ce calendrier. Dans la baie abritée par les îles, la mer est calme, le ciel est sec, et les conditions tiennent d'un jour sur l'autre avec une régularité qu'aucune autre destination d'ici n'égale : c'est ce qui en fait la semaine sur laquelle on construit une saison plutôt que celle sur laquelle on la joue. La route côtière vers le sud, en direction de Cam Ranh, est large et longue, faite pour le volume aérobie ; tournez vers l'intérieur et la route de Da Lat grimpe sur plus de 30 km, la plus longue montée continue de l'année. Elle tombe juste avant la grappe de courses de juin.
Objectif du camp
Un bloc autour duquel on peut construire une saison. De l'eau libre protégée pour du vrai volume de natation et une montée assez longue pour changer ce que savent les jambes, dans la fenêtre où la météo a le moins de chances de vous prendre une séance.
La semaine
Une semaine type, séance par séance
Type de journée : nage dans la baie au lever du jour · sortie côtière aérobie ou, en milieu de semaine, la longue montée vers l'intérieur · course ou récupération l'après-midi · débrief allure et nutrition le soir.
ven. · 14 mai
- Après-midiArrivée
- SoirDébriefing du soir
sam. · 15 mai
- Lever du jourEau libre
- MatinSortie endurance
- Après-midiFooting
- SoirDébriefing du soir
dim. · 16 mai
- Lever du jourNatation en bassin
- MatinFractionné vélo
- Après-midiRécupération
lun. · 17 mai
- Lever du jourEau libre
- MatinSortie longue
- Après-midiRécupération
- SoirDébriefing du soir
mar. · 18 mai
- Lever du jourEau libre
- MatinRécupération
- Après-midiLibre
mer. · 19 mai
- Lever du jourNatation en bassin
- MatinSortie endurance
- Après-midiFractionné course
- SoirDébriefing du soir
jeu. · 20 mai
- Lever du jourEau libre
- MatinBloc de grimpe
- Après-midiRécupération
- SoirDébriefing du soir
ven. · 21 mai
- Lever du jourFooting
- Après-midiDépart
Ce que sont ces séances
- Arrivée
- Atterrissage, montage du vélo, rencontre du groupe. On ne s'entraîne pas le premier jour.
- Débriefing du soir
- Le groupe s'assoit avec les coachs : données du jour, allure, nutrition, et ce qui change demain.
- Eau libre
- Nage en mer ou en eau abritée, en groupe, avec une sécurité sur l'eau.
- Sortie endurance
- Vélo aérobie régulier, à une allure tenable toute la journée. C'est l'essentiel d'une semaine de camp.
- Footing
- Course vraiment facile, en enchaînement après le vélo ou seule.
- Natation en bassin
- Technique et série structurée, en piscine, là où la série peut vraiment être tenue.
- Fractionné vélo
- Efforts structurés au-dessus de l'allure endurance, récupérations comprises.
- Récupération
- Mobilité, nage facile, ou rien. La séance qui rend la suivante possible.
- Sortie longue
- La longue journée sur le vélo. Parcours reconnu avant votre arrivée, véhicule suiveur.
- Libre
- Rien de programmé. L'après-midi est à vous.
- Fractionné course
- Course structurée : répétitions et récupérations contrôlées.
- Bloc de grimpe
- Travail soutenu en montée, sur la meilleure route de col accessible depuis la base.
- Départ
- Vélos remballés, transferts retour. Le camp se termine le vendredi où il a commencé.
Structure indicative, pas un contrat. Les séances bougent selon la météo, l'état de la mer et le groupe présent. Aucune durée, aucune distance et aucune intensité ici, volontairement : elles s'écrivent pour les athlètes réellement inscrits, une fois que les coachs les ont vus s'entraîner.
La destination
À propos de Nha Trang / Cam Ranh
Meilleure saison
Mai : baie calme, temps sec, la fenêtre la plus régulière de l'année
Terrain
Baie / Côte + montée
Nha Trang en mai, c'est la version calme de la baie. Les îles abritent l'eau, la route côtière vers Cam Ranh file large et longue, et le col de Khanh Le grimpe vers l'intérieur en direction de Da Lat depuis la même base. Cam Ranh (CXR) reçoit des vols internationaux : la route entre l'avion et la première séance est courte.
Pourquoi s'entraîner ici
La baie offre une eau protégée pour des séries en eau libre qui tiennent même quand la côte ouverte ne tient plus, et en mai elle tient presque tous les matins. Cette régularité est le sujet : c'est la seule semaine de l'année où le plan écrit à l'avance est celui que l'on s'entraîne réellement. Du volume côtier plat et une montée de 30 km depuis une seule base, avant que la saison de courses ne se referme.
Y aller
Aéroport, transfert, arrivée
Aéroport d'arrivée
Cam Ranh (CXR)
Reçoit des vols internationaux.
De l'aéroport à la base
40-50 min
en voiture · 35 km
Arrivée
Le vendredi soir. Première séance le samedi matin.
Votre vélo
Vous apportez le vôtre ; location possible en supplément.
Vol jusqu'à Cam Ranh (CXR), qui reçoit des vols internationaux directs et se trouve tout près de la route côtière. Arrivée le vendredi soir, première séance le samedi matin. Venez avec votre vélo ; location possible.
Prendre l'avion avec son vélo : frais, emballage, vol intérieur →Hébergement
Hébergement sur la baie. Chambre partagée à deux ou trois lits simples, pension complète, piscine pour la récupération. Chambre individuelle sur demande (375 $).
Sur chaque camp
L'espace récupération
Bain froid, bottes de compression, pistolets de massage et espace étirements, installés sur place et accessibles à tous les participants. Ce n'est pas une option payante, ni un créneau de spa réservé à l'heure.
- Bain froid
- Bottes de compression
- Pistolets de massage
- Espace étirements
Ce qui est compris
- Hébergement (7 nuits, du vendredi au vendredi)
- Pension complète (petit-déjeuner, déjeuner et dîner chaque jour)
- Chambre partagée, deux ou trois lits simples
- Deux coachs sur place, 8 à 12 athlètes
- Coaching : natation / vélo / course, sur chaque séance
- Voiture suiveuse sur chaque sortie
- Accès piscine / eau libre / sites
- Nutrition de course sur les séances clés
- Pack d'accueil House of Triathlon
- Suivi des données d'entraînement
- Option végétarienne sur demande
Non compris
- Vols (à réserver vous-même)
- Vélo (venez avec le vôtre, location possible en supplément)
- Supplément chambre individuelle (375 $)
- Assurance voyage
Prix
À partir de $1,295
par athlète · 7 nuits · pension complète · chambre partagée
- Tarif early birdTarif actuel$1,295
- Tarif standard$1,495
- Tarif tardif$1,695
Le tarif early bird est celui qui vous est proposé en vous pré-inscrivant aujourd'hui, et il vous est réservé à l'ouverture des inscriptions. Le tarif standard s'applique une fois cette fenêtre fermée ; le tarif tardif, les dernières semaines avant le camp.
- Chambre individuelle : +$375
- Accompagnant non-athlète : $795
- Location de vélo de route possible. Contactez-nous pour les détails.
- Les vols ne sont pas inclus.
Pré-inscription à ce camp
Rien n'est réservé et rien n'est débité aujourd'hui. La pré-inscription, c'est ce qui vous fait entrer en premier, au prix d'ouverture du camp.
- Accès prioritaire : nous vous contactons avant l'ouverture au public.
- Tarif d'ouverture garanti : vous gardez le prix early bird, quel que soit le palier en cours au moment de votre inscription.
- 14–21 mai 2027
- 1 semaine · 7 nuits · du vendredi au vendredi
- Intermédiaire · 8-12 athlètes
- Nha Trang / Cam Ranh
