Endurance à la Chaleur — Camp de triathlon, Nha Trang, août 2027
À sept semaines de Kona, de longues journées dans la chaleur.
À propos de ce camp
Chaleur et distance, tenues ensemble. En août, la côte du centre-sud est chaude et les journées sont longues, et c'est la baie qui rend cela entraînable : une eau abritée à portée de l'hébergement chaque matin, quoi que fasse la mer ouverte. Du volume côtier dans la journée, la montée à l'intérieur des terres proposée à qui la veut, et des soirées consacrées à ce qui a réellement lâché dans la chaleur. Le camp se termine sept semaines avant Kona. Ce n'est pas la même semaine que mai, sur la même baie : mai est une semaine de montée avec de la natation, août une semaine d'endurance avec de la chaleur.
Objectif du camp
Du volume d'endurance tenu dans des conditions d'été : de la chaleur, mais sur des routes plus plates et plus longues, et avec une baie abritée pour le travail quotidien de natation. La version endurance de l'entraînement à la chaleur plutôt que la version intensité.
La semaine
Une semaine type, séance par séance
Type de journée : nage dans la baie au lever du jour · longue sortie côtière · course ou seconde nage l'après-midi, gérée à la chaleur · débrief allure et nutrition à la chaleur le soir.
ven. · 13 août
- Après-midiArrivée
- SoirDébriefing du soir
sam. · 14 août
- Lever du jourEau libre
- MatinSortie endurance
- Après-midiFooting
- SoirDébriefing du soir
dim. · 15 août
- Lever du jourEau libre
- MatinSortie longue
- Après-midiRécupération
- SoirDébriefing du soir
lun. · 16 août
- Lever du jourEau libre
- MatinSortie endurance
- Après-midiFractionné course
- SoirDébriefing du soir
mar. · 17 août
- Lever du jourEau libre
- MatinRécupération
- Après-midiLibre
mer. · 18 août
- Lever du jourEau libre
- MatinSortie longue
- Après-midiRécupération
- SoirDébriefing du soir
jeu. · 19 août
- Lever du jourEau libre
- MatinBloc de grimpe
- Après-midiRécupération
- SoirDébriefing du soir
ven. · 20 août
- Lever du jourFooting
- Après-midiDépart
Ce que sont ces séances
- Arrivée
- Atterrissage, montage du vélo, rencontre du groupe. On ne s'entraîne pas le premier jour.
- Débriefing du soir
- Le groupe s'assoit avec les coachs : données du jour, allure, nutrition, et ce qui change demain.
- Eau libre
- Nage en mer ou en eau abritée, en groupe, avec une sécurité sur l'eau.
- Sortie endurance
- Vélo aérobie régulier, à une allure tenable toute la journée. C'est l'essentiel d'une semaine de camp.
- Footing
- Course vraiment facile, en enchaînement après le vélo ou seule.
- Sortie longue
- La longue journée sur le vélo. Parcours reconnu avant votre arrivée, véhicule suiveur.
- Récupération
- Mobilité, nage facile, ou rien. La séance qui rend la suivante possible.
- Fractionné course
- Course structurée : répétitions et récupérations contrôlées.
- Libre
- Rien de programmé. L'après-midi est à vous.
- Bloc de grimpe
- Travail soutenu en montée, sur la meilleure route de col accessible depuis la base.
- Départ
- Vélos remballés, transferts retour. Le camp se termine le vendredi où il a commencé.
Structure indicative, pas un contrat. Les séances bougent selon la météo, l'état de la mer et le groupe présent. Aucune durée, aucune distance et aucune intensité ici, volontairement : elles s'écrivent pour les athlètes réellement inscrits, une fois que les coachs les ont vus s'entraîner.
La destination
À propos de Nha Trang / Cam Ranh
Meilleure saison
Août : chaud, journées longues, la baie toujours abritée
Terrain
Baie / Côte + montée
Nha Trang en août, c'est la version chaude de la même baie. Les îles abritent toujours l'eau, la route côtière vers Cam Ranh est toujours large et longue, et le col de Khanh Le est toujours là pour qui le veut. Ce qu'ajoute août, c'est la chaleur et la lumière, et c'est ce qui transforme cette base en semaine d'endurance plutôt qu'en semaine de montée.
Pourquoi s'entraîner ici
Des routes côtières longues, plates et roulantes, et une eau abritée à portée de l'hébergement : c'est ce qui permet à une semaine de chaleur d'être une semaine d'endurance plutôt qu'une suite de séances subies. La natation est disponible tous les matins quel que soit l'état de la mer ouverte, ce qui rend le volume quotidien dans l'eau réaliste ici comme il ne l'est pas sur une côte exposée en août.
Y aller
Aéroport, transfert, arrivée
Aéroport d'arrivée
Cam Ranh (CXR)
Reçoit des vols internationaux.
De l'aéroport à la base
40-50 min
en voiture · 35 km
Arrivée
Le vendredi soir. Première séance le samedi matin.
Votre vélo
Vous apportez le vôtre ; location possible en supplément.
Vol jusqu'à Cam Ranh (CXR). Arrivée le vendredi soir, première séance le samedi matin. Venez avec votre vélo ; location possible.
Prendre l'avion avec son vélo : frais, emballage, vol intérieur →Hébergement
Hébergement sur la baie. Chambre partagée à deux ou trois lits simples, pension complète, piscine pour la récupération. Chambre individuelle sur demande (375 $).
Sur chaque camp
L'espace récupération
Bain froid, bottes de compression, pistolets de massage et espace étirements, installés sur place et accessibles à tous les participants. Ce n'est pas une option payante, ni un créneau de spa réservé à l'heure.
- Bain froid
- Bottes de compression
- Pistolets de massage
- Espace étirements
Ce qui est compris
- Hébergement (7 nuits, du vendredi au vendredi)
- Pension complète (petit-déjeuner, déjeuner et dîner chaque jour)
- Chambre partagée, deux ou trois lits simples
- Deux coachs sur place, 8 à 12 athlètes
- Coaching : natation / vélo / course, sur chaque séance
- Voiture suiveuse sur chaque sortie
- Accès piscine / eau libre / sites
- Nutrition de course sur les séances clés
- Pack d'accueil House of Triathlon
- Suivi des données d'entraînement
- Option végétarienne sur demande
Non compris
- Vols (à réserver vous-même)
- Vélo (venez avec le vôtre, location possible en supplément)
- Supplément chambre individuelle (375 $)
- Assurance voyage
Prix
À partir de $1,295
par athlète · 7 nuits · pension complète · chambre partagée
- Tarif early birdTarif actuel$1,295
- Tarif standard$1,495
- Tarif tardif$1,695
Le tarif early bird est celui qui vous est proposé en vous pré-inscrivant aujourd'hui, et il vous est réservé à l'ouverture des inscriptions. Le tarif standard s'applique une fois cette fenêtre fermée ; le tarif tardif, les dernières semaines avant le camp.
- Chambre individuelle : +$375
- Accompagnant non-athlète : $795
- Location de vélo de route possible. Contactez-nous pour les détails.
- Les vols ne sont pas inclus.
Pré-inscription à ce camp
Rien n'est réservé et rien n'est débité aujourd'hui. La pré-inscription, c'est ce qui vous fait entrer en premier, au prix d'ouverture du camp.
- Accès prioritaire : nous vous contactons avant l'ouverture au public.
- Tarif d'ouverture garanti : vous gardez le prix early bird, quel que soit le palier en cours au moment de votre inscription.
- 13–20 août 2027
- 1 semaine · 7 nuits · du vendredi au vendredi
- Avancé · 8-12 athlètes
- Nha Trang / Cam Ranh
